{"id":1300,"date":"2022-12-23T09:04:11","date_gmt":"2022-12-23T12:04:11","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/retencao-de-liquido-pode-ser-evitada-com-mudancas-simples-de-habitos\/"},"modified":"2022-12-23T09:04:11","modified_gmt":"2022-12-23T12:04:11","slug":"retencao-de-liquido-pode-ser-evitada-com-mudancas-simples-de-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/retencao-de-liquido-pode-ser-evitada-com-mudancas-simples-de-habitos\/","title":{"rendered":"Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido pode ser evitada com mudan\u00e7as simples de h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"<p>Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 um problema que pode ser evitado com mudan\u00e7as simples de h\u00e1bitos na maioria dos casos. S\u00e3o pequenas medidas, que ajudam a acabar com as inc\u00f4modas marcas de roupa pelo corpo, sapatos, meias ou cal\u00e7as, e \u00e0s vezes podem indicar at\u00e9 problemas maiores.<\/p>\n<p>A reten\u00e7\u00e3o acontece quando os mecanismos que mant\u00eam o equil\u00edbrio de \u00e1gua s\u00e3o afetados, o que pode ocorrer por causa do excesso de consumo de s\u00f3dio, de produtos industrializados e de \u00e1lcool, sedentarismo e ficar sentado por muito tempo. A varia\u00e7\u00e3o na press\u00e3o sangu\u00ednea do local, as rea\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias e pouca quantidade de prote\u00edna no sangue, al\u00e9m de rem\u00e9dios que alteram a permeabilidade, s\u00e3o outros agentes causadores.<\/p>\n<p>\u201cA reten\u00e7\u00e3o \u00e9 o ac\u00famulo de l\u00edquidos de dentro dos tecidos, causando incha\u00e7os (edemas) nos p\u00e9s, nos tornozelos, nas pernas, na barriga e at\u00e9 no rosto e no pesco\u00e7o. \u00c9 por isso que algumas pessoas sentem que engordam: de fato, h\u00e1 um ac\u00famulo de \u00e1gua que causa aumento de peso\u201d, explica M\u00f4nica Marques, diretora t\u00e9cnica da Cia Athletica.<\/p>\n<p>Por outro lado, a identifica\u00e7\u00e3o, que costuma ser facilmente notada pelo incha\u00e7o corporal, e as medidas para resolu\u00e7\u00e3o s\u00e3o bem simples. \u201cPara beber a quantidade de \u00e1gua ideal para seu organismo, voc\u00ea deve fazer o seguinte c\u00e1lculo: 35 mL por quilo. Dessa forma, os rins funcionam corretamente, assim como as c\u00e9lulas, e o organismo consegue manter os n\u00edveis de s\u00f3dio sob controle\u201d, destaca M\u00f4nica.<\/p>\n<p>A especialista aponta ainda outras dicas que contribuem para evitar este inc\u00f4modo. \u201cCuidar bem da alimenta\u00e7\u00e3o, comendo muitas frutas e legumes e evitando colocar muito sal e reduzindo o n\u00famero de processados, \u00e9 um passo determinante e consultar um profissional da \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o pode ajudar. Realizar alongamentos durante o dia tamb\u00e9m estimulam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e o fluxo de l\u00edquidos pelo corpo. Agora, a atividade f\u00edsica \u00e9 a principal aliada. A contra\u00e7\u00e3o de diversos m\u00fasculos conduz o excesso de l\u00edquido para fora das c\u00e9lulas, que \u00e9 eliminado na forma de urina, al\u00e9m de estimular a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, acabando com a reten\u00e7\u00e3o de forma r\u00e1pida, ben\u00e9fica e saud\u00e1vel\u201d, indica M\u00f4nica.<\/p>\n<p>Consumir ch\u00e1s para a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, fazer uma drenagem linf\u00e1tica e at\u00e9 mesmo usar rem\u00e9dios diur\u00e9ticos s\u00e3o outros fatores que contribuem para amenizar a reten\u00e7\u00e3o. \u201cO uso de medicamentos deve acontecer somente se prescrito por um m\u00e9dico, pois a recomenda\u00e7\u00e3o pode variar de acordo com a quantidade de l\u00edquido que seu corpo est\u00e1 retendo e sua causa\u201d, aponta M\u00f4nica.<\/p>\n<p><strong>Mulheres s\u00e3o mais atingidas<\/strong><\/p>\n<p>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido \u00e9 mais recorrente nas mulheres do que nos homens. Al\u00e9m de todas as causas acima, altera\u00e7\u00f5es hormonais, seja no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual, na menopausa ou na gravidez tamb\u00e9m impactam na reten\u00e7\u00e3o em mulheres.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, elas ainda podem causar celulites nas regi\u00f5es que possuem mais incha\u00e7o. \u201cEm grande parte dos casos, isso tem causa direta na alimenta\u00e7\u00e3o e no consumo de \u00e1gua\u201d, explica M\u00f4nica.<\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/277293?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 um problema que pode ser evitado com mudan\u00e7as simples de h\u00e1bitos na maioria dos casos. S\u00e3o pequenas medidas, que ajudam a acabar com as inc\u00f4modas marcas de roupa pelo corpo, sapatos, meias ou cal\u00e7as, e \u00e0s vezes podem indicar at\u00e9 problemas maiores. 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