{"id":19024,"date":"2024-07-22T13:16:51","date_gmt":"2024-07-22T16:16:51","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/cross-training-ajuda-a-preparar-atletas-para-ultramaratonas\/"},"modified":"2024-07-22T13:16:51","modified_gmt":"2024-07-22T16:16:51","slug":"cross-training-ajuda-a-preparar-atletas-para-ultramaratonas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/cross-training-ajuda-a-preparar-atletas-para-ultramaratonas\/","title":{"rendered":"Cross training ajuda a preparar atletas para ultramaratonas"},"content":{"rendered":"<p>Indicado para atletas que buscam diversificar seus treinos, prevenir les&otilde;es e melhorar o condicionamento f&iacute;sico, o cross training &eacute; uma modalidade que usa movimentos funcionais, naturais e variados para produzir mudan&ccedil;as adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento.<\/p>\n<p>Como a modalidade n&atilde;o se baseia em movimentos isolados ou repeti&ccedil;&otilde;es infinitas do mesmo exerc&iacute;cio, ao diversificar os movimentos, o atleta reduz o risco de les&otilde;es por sobrecarga, al&eacute;m de melhorar o seu condicionamento f&iacute;sico de forma mais completa e equilibrada, j&aacute; que ele n&atilde;o se limita a um &uacute;nico tipo de exerc&iacute;cio, como explica o educador f&iacute;sico Leandro Samurai.<\/p>\n<p>&ldquo;Incluir o cross training na prepara&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica de um ultramaratonista, por exemplo, pode ser uma estrat&eacute;gia eficaz para melhorar o desempenho esportivo, aumentar a resist&ecirc;ncia e a for&ccedil;a, al&eacute;m de prevenir les&otilde;es decorrentes da sobrecarga de um &uacute;nico tipo de exerc&iacute;cio&rdquo;, ressalta o educador f&iacute;sico.<\/p>\n<p>O termo <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/super.abril.com.br\/mundo-estranho\/o-que-e-uma-ultramaratona\">ultramaratona<\/a> serve para identificar corridas a p&eacute; que tenham uma dist&acirc;ncia superior a 42.195 metros, que &eacute; a dist&acirc;ncia oficial de uma maratona. Al&eacute;m da dist&acirc;ncia, outro crit&eacute;rio utilizado para definir uma ultramaratona pode ser o tempo, como, por exemplo, provas com dura&ccedil;&atilde;o de 6, 12, 24 ou 48 horas em circuito e pista de atletismo. Outras modalidades de ultramaratona s&atilde;o provas com dist&acirc;ncias que variam de 50 km a 1000 km ou at&eacute; 1000 milhas, e provas de tempo que chegam a 7 dias de prova.<\/p>\n<p>O Brasil realiza diversas ultramaratonas ao longo do ano, como <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.adventuremag.com.br\/calendario\/9605\/1\/19-DesaFrio-Urubici--2024\">o desafio Urubici<\/a>, que acontece em Santa Catarina e tem um percurso de 52 km. Al&eacute;m dele, <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/ultrabm.com.br\/\">o percurso entre Bertioga e Maresias<\/a> conta com 75 km que inclui trechos na praia com areia batida e trilhas na Serra da Mantiqueira.<\/p>\n<p>Outro exemplo &eacute; a <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.travessiatttrs.com.br\/\">Travessia Torres-Tramanda&iacute;<\/a>, realizada no Rio Grande do Sul, essa ultramaratona de 82 km liga as praias de Torres e Barra de Imb&eacute;. Os participantes da categoria solo t&ecirc;m 12 horas para concluir o percurso, que inclui trechos de asfalto, terra e areia.<\/p>\n<p>Leandro Samurai ressalta que &ldquo;como o cross training &eacute; uma forma de treinamento que envolve a combina&ccedil;&atilde;o de diferentes modalidades de exerc&iacute;cios, ele pode ser muito ben&eacute;fico para a prepara&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica de um atleta, al&eacute;m de ajudar a aumentar a motiva&ccedil;&atilde;o, j&aacute; que a variedade de exerc&iacute;cios torna o treinamento mais din&acirc;mico e desafiador&rdquo;.<\/p>\n<p>Para saber mais, basta acessar:<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/keepers.run\/\"> https:\/\/keepers.run\/<\/a><\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/298719?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indicado para atletas que buscam diversificar seus treinos, prevenir les&otilde;es e melhorar o condicionamento f&iacute;sico, o cross training &eacute; uma modalidade que usa movimentos funcionais, naturais e variados para produzir mudan&ccedil;as adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento. 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