{"id":22172,"date":"2024-10-08T15:53:37","date_gmt":"2024-10-08T18:53:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/vitamina-b-12-oferece-beneficios-essenciais-para-a-saude\/"},"modified":"2024-10-08T15:53:37","modified_gmt":"2024-10-08T18:53:37","slug":"vitamina-b-12-oferece-beneficios-essenciais-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/vitamina-b-12-oferece-beneficios-essenciais-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Vitamina B-12 oferece benef\u00edcios essenciais para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>A vitamina B12 \u00e9 essencial para o bom funcionamento do corpo, participando de processos fundamentais como a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos e a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do sistema nervoso.<\/p>\n<p>Segundo Kennedy Lauton, nutricionista com ampla experi\u00eancia em nutri\u00e7\u00e3o preventiva e suplementa\u00e7\u00e3o e co-fundador da Lauton Suplementos, garantir n\u00edveis adequados dessa vitamina \u00e9 fundamental para evitar defici\u00eancias que podem causar problemas como anemia, fadiga cr\u00f4nica e comprometimento cognitivo.&#8221;Mesmo sendo uma vitamina essencial, muitas pessoas n\u00e3o consomem a quantidade adequada de B12 em sua dieta, especialmente aquelas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana estrita, j\u00e1 que a vitamina B12 \u00e9 encontrada principalmente em alimentos de origem animal&#8221;, explica Kennedy Lauton.<\/p>\n<p>Abaixo, ele oferece algumas dicas para manter os n\u00edveis de B12 dentro do ideal e aproveitar ao m\u00e1ximo seus benef\u00edcios.<\/p>\n<p><strong>1. Incorpora\u00e7\u00e3o de alimentos ricos em B12 \u00e0 dieta<\/strong><\/p>\n<p>A vitamina B12 \u00e9 encontrada em alimentos como carne vermelha, peixes, ovos e latic\u00ednios. Para a maioria das pessoas que consome produtos de origem animal regularmente, esses alimentos s\u00e3o as principais fontes da vitamina. &#8220;Para quem tem uma dieta on\u00edvora, incluir esses alimentos regularmente j\u00e1 pode ser suficiente para manter os n\u00edveis saud\u00e1veis de B12&#8221;, afirma Kennedy Lauton.<\/p>\n<p><strong>2. Suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para veganos e vegetarianos<\/strong><\/p>\n<p>Dietas vegetarianas e veganas, que excluem alimentos de origem animal, podem levar \u00e0 defici\u00eancia de vitamina B12, j\u00e1 que ela n\u00e3o \u00e9 encontrada em fontes vegetais. &#8220;Nesse caso, a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para evitar a defici\u00eancia, que pode causar sintomas como fraqueza, cansa\u00e7o e at\u00e9 problemas neurol\u00f3gicos mais graves&#8221;, alerta o nutricionista. Al\u00e9m disso, Kennedy Lauton sugere procurar alimentos fortificados, como alguns cereais e leites vegetais que cont\u00eam B12 adicionada.<\/p>\n<p><strong>3. Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 absor\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Mesmo pessoas que consomem alimentos ricos em B12 podem ter dificuldades em absorv\u00ea-la corretamente, especialmente se tiverem condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade como gastrite, que afeta a produ\u00e7\u00e3o do \u00e1cido estomacal necess\u00e1rio para a absor\u00e7\u00e3o da vitamina. &#8220;Indiv\u00edduos com problemas digestivos ou em uso de medicamentos como inibidores de \u00e1cido podem precisar de formas de B12 que s\u00e3o absorvidas diretamente pela corrente sangu\u00ednea, como suplementos sublinguais ou inje\u00e7\u00f5es&#8221;, explica Kennedy Lauton.<\/p>\n<p><strong>4. A B12 contribui para a sa\u00fade mental e cognitiva<\/strong><\/p>\n<p>A vitamina B12 \u00e9 fundamental para a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que regulam o humor e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva. &#8220;Manter n\u00edveis adequados de B12 pode ajudar a prevenir problemas de mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de promover bem-estar mental&#8221;, comenta Lauton. <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pepsic.bvsalud.org\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1519-03072016000200006#:~:text=Muitos%20estudos%20correlacionam%20defici%C3%AAncia%20de,fator%20de%20risco%20para%20depress%C3%A3o.\" data-mce-href=\"https:\/\/pepsic.bvsalud.org\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1519-03072016000200006#:~:text=Muitos%20estudos%20correlacionam%20defici%C3%AAncia%20de,fator%20de%20risco%20para%20depress%C3%A3o.\">Pesquisas indicam<\/a> que a defici\u00eancia de B12 est\u00e1 associada a sintomas de depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo, especialmente em idosos.<\/p>\n<p><strong>5. Monitorar n\u00edveis de vitamina B12<\/strong><\/p>\n<p>Sintomas como fadiga persistente, falta de apetite, formigamento nas m\u00e3os e p\u00e9s, e perda de mem\u00f3ria podem ser sinais de defici\u00eancia de B12. &#8220;\u00c9 importante fazer exames de sangue regulares para monitorar seus n\u00edveis, especialmente se voc\u00ea est\u00e1 em um grupo de risco, como veganos, idosos ou pessoas com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que afetam a absor\u00e7\u00e3o&#8221;, orienta o especialista.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/307616?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vitamina B12 \u00e9 essencial para o bom funcionamento do corpo, participando de processos fundamentais como a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos e a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do sistema nervoso. 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