{"id":23741,"date":"2024-11-11T18:02:58","date_gmt":"2024-11-11T21:02:58","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/jiu-jitsu-oferece-beneficios-para-a-saude-fisica-e-mental\/"},"modified":"2024-11-11T18:02:58","modified_gmt":"2024-11-11T21:02:58","slug":"jiu-jitsu-oferece-beneficios-para-a-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/jiu-jitsu-oferece-beneficios-para-a-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Jiu-Jitsu oferece benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"<p>De origem japonesa, o Jiu-Jitsu \u00e9 uma arte marcial que combina t\u00e9cnica, estrat\u00e9gia e disciplina. A <a rel=\"follow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.kestal.com.br\/blog\/beneficios-do-jiu-jitsu-para-corpo-e-mente\/\" data-mce-href=\"https:\/\/www.kestal.com.br\/blog\/beneficios-do-jiu-jitsu-para-corpo-e-mente\/\">pr\u00e1tica surgiu<\/a> por volta do s\u00e9culo XVI e foi desenvolvida pelos samurais como uma forma de defesa pessoal. O esporte desembarcou no Brasil apenas no s\u00e9culo XX, com a chegada da fam\u00edlia Gracie e passou a ser reconhecido nas Olimp\u00edadas em 2021, durante os Jogos de T\u00f3quio.&nbsp;<\/p>\n<p>O Jiu-Jitsu oferece diversos benef\u00edcios para quem o pratica, que v\u00e3o al\u00e9m da atividade f\u00edsica. Essa arte marcial tamb\u00e9m ajuda a melhorar a sa\u00fade f\u00edsica, a controlar a mente e a desenvolver importantes habilidades sociais. Faixa preta e campe\u00e3o brasileiro de Jiu-Jitsu, Kim Ellwanger explica que o equil\u00edbrio emocional \u00e9 fundamental para quem pratica o esporte. \u201cA busca pelo controle das emo\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9 trabalhada nas aulas de Jiu-Jitsu, pois \u00e9 muito importante que todos os praticantes tenham dom\u00ednio dos seus pensamentos e a\u00e7\u00f5es\u201d, diz ele.&nbsp;<\/p>\n<p>Propriet\u00e1rio da academia Atos Guetho, em Garibaldi, no Rio Grande do Sul, o atleta conheceu o Jiu-Jitsu em Porto Alegre em 2011. De acordo com o atleta, a arte marcial tamb\u00e9m auxilia na diminui\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade, bem como no senso de companheirismo e pertencimento. \u201cSomos seres sociais, portanto, nos sentimos melhor quando somos acolhidos e fazemos parte de um grupo. E o Jiu-Jitsu foca muito na uni\u00e3o de quem o pratica\u201d, aponta o campe\u00e3o brasileiro da pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>Treinador e coach, Kim lista 7 benef\u00edcios que o Jiu-Jitsu pode trazer aos praticantes:<\/p>\n<p><strong>1. Condicionamento f\u00edsico&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>Diferentemente de outras atividades f\u00edsicas, que podem focar em um ou dois grupos musculares, o Jiu-Jitsu exige o uso de praticamente todos os m\u00fasculos do corpo. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso ter muita for\u00e7a, resist\u00eancia e mobilidade para realizar movimentos como quedas, tor\u00e7\u00f5es, estrangulamentos e alavancas. E, como o esporte demanda bastante movimenta\u00e7\u00e3o, ele promove a queima de calorias e a melhoria do condicionamento cardiovascular.<\/p>\n<p><strong>2. Flexibilidade e mobilidade<\/strong><\/p>\n<p>Durante os treinos, o atleta \u00e9 constantemente desafiado a realizar movimentos que exigem alongamento e controle corporal. Movimentos como chaves de bra\u00e7o e de perna, ou mesmo escapar de uma imobiliza\u00e7\u00e3o, demandam bastante flexibilidade. Al\u00e9m de aumentar o desempenho no tatame, traz benef\u00edcios para o dia a dia, como a redu\u00e7\u00e3o do risco de les\u00f5es e a melhora da postura corporal.<\/p>\n<p><strong>3. Controle mental e gest\u00e3o do estresse<\/strong><\/p>\n<p>Importante lembrar que no Jiu-Jitsu, deve haver o equil\u00edbrio entre corpo e mente, pois durante as lutas e treinos, \u00e9 preciso controlar as emo\u00e7\u00f5es, manter a calma em situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o e tomar decis\u00f5es r\u00e1pidas e precisas. Esse treinamento mental fortalece a capacidade de lidar com o estresse do dia a dia.<\/p>\n<p><strong>4. Autoconfian\u00e7a<\/strong><\/p>\n<p>Os praticantes come\u00e7am a acreditar mais em suas pr\u00f3prias capacidades ao aprender novas t\u00e9cnicas e vencer desafios f\u00edsicos e mentais durante os treinos e lutas. Al\u00e9m de ajudar na defesa f\u00edsica, essa habilidade se estende \u00e0 maneira como o atleta se posiciona diante de desafios em outras esferas, como trabalho e relacionamentos interpessoais, por exemplo.<\/p>\n<p><strong>5. Habilidades sociais<\/strong><\/p>\n<p>Por ser uma pr\u00e1tica coletiva, o Jiu-Jitsu tem um clima constante de intera\u00e7\u00e3o com os outros praticantes, fazendo com que todos colaborem com seus parceiros, trocando t\u00e9cnicas para evolu\u00edrem juntos. Essa din\u00e2mica fortalece habilidades como comunica\u00e7\u00e3o, respeito e empatia e, ao treinar com diferentes pessoas, o praticante aprende a lidar com diversas personalidades.&nbsp;<\/p>\n<p><strong>6. Resili\u00eancia<\/strong><\/p>\n<p>A pr\u00e1tica constante de t\u00e9cnicas e a experi\u00eancia de ser derrotado no tatame desenvolvem a resili\u00eancia e a capacidade de superar adversidades. Nesse sentido, a filosofia do Jiu-Jitsu mostra que cada queda \u00e9 uma oportunidade de se levantar mais forte e mais preparado.<\/p>\n<p><strong>7. Melhora da qualidade do sono e redu\u00e7\u00e3o da ansiedade<\/strong><\/p>\n<p>Devido \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de endorfina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de felicidade, praticar Jiu-Jitsu regularmente promove uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Al\u00e9m disso, o desgaste f\u00edsico durante os treinos ajuda na melhora na qualidade do sono, o que est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de ansiedade e ao equil\u00edbrio emocional.&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sobre o profissional<\/strong><\/p>\n<p>Kim Ramires Ellwanger \u00e9 faixa preta de Jiu-Jitsu formado sob a tutela do mestre Gustavo Campos, da Atos Jiu-Jitsu, com sede em Belmont, Calif\u00f3rnia (EUA). Com 14 anos de dedica\u00e7\u00e3o \u00e0 arte marcial, ele conquistou o t\u00edtulo de campe\u00e3o brasileiro em 2023 pela Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de Jiu-Jitsu. Atualmente, \u00e9 Head Coach da Atos Guetho Garibaldi, onde seu trabalho inclui treinar e desenvolver atletas de competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/306658?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De origem japonesa, o Jiu-Jitsu \u00e9 uma arte marcial que combina t\u00e9cnica, estrat\u00e9gia e disciplina. A pr\u00e1tica surgiu por volta do s\u00e9culo XVI e foi desenvolvida pelos samurais como uma forma de defesa pessoal. 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