Torna-se prazeroso o momento de colocar os t\u00eanis, os fones de ouvido e sair para caminhar. O importante \u00e9 come\u00e7ar a se exercitar e se movimentar.<\/p>\n
2 – Alimenta\u00e7\u00e3o: <\/strong>desembrulhar menos e descascar mais pode ser dif\u00edcil, mas \u00e9 o recomendado.<\/p>\n \u00c9 muito mais f\u00e1cil pegar o celular e pedir uma comida r\u00e1pida pelo aplicativo. De vez em quando, \u00e9 toler\u00e1vel. Mas no dia a dia a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 ingerir frutas e legumes, equilibrando os carboidratos e as prote\u00ednas de modo que gerem sabor e prazer.<\/p>\n 3 – \u00c1gua: <\/strong>n\u00e3o se esquecer de beber \u00e1gua. O dia passa r\u00e1pido demais e, sem perceber, a pessoa n\u00e3o bebeu sequer um copo de \u00e1gua. Existem aplicativos que podem lembrar deste compromisso.<\/p>\n Outro fator que ajuda lembrar de tomar \u00e1gua \u00e9 ter sempre por perto uma garrafa ou um copo, isso facilita a ingest\u00e3o de \u00e1gua. Refrigerante n\u00e3o \u00e9 \u00e1gua, \u00e9 toler\u00e1vel aos fins de semana ou em ocasi\u00f5es apropriadas, no restante, tem que ser \u00e1gua mesmo.<\/p>\n 4 – Sono: <\/strong>procurar dormir pelo menos 8h por noite. Para que o dia seja produtivo \u00e9 necess\u00e1rio dormir, repousar e descansar. Para que isso ocorra \u00e9 recomendado evitar telas e muita luminosidade nos 30 minutos que antecedem o sono. Ler um bom livro e fazer uma ora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o pr\u00e1ticas saud\u00e1veis.<\/p>\n Caso o c\u00e9rebro insista em ficar trazendo problemas e compromissos futuros, \u00e9 aconselh\u00e1vel pegar uma folha ou caderninho na cabeceira e listar o que tem pra ser feito no dia seguinte. Em seguida: inspirar e expirar vagarosamente. Respirar \u00e9 um ato simples, mas poderoso.<\/p>\n 5 – Suplemento: <\/strong>a suplementa\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 outra forma de colaborar com o c\u00e9rebro de forma segura e eficaz.<\/p>\n \u201cAtualmente \u00e9 poss\u00edvel nutrir o c\u00e9rebro de forma confi\u00e1vel e respons\u00e1vel”, explica o Neuropsic\u00f3logo Geraldo Rabelo, que \u00e9 um dos pesquisadores e desenvolvedores da SupleSafe.<\/p>\n A campanha Janeiro Branco surgiu em 2014, \u00e9poca em que o palestrante e psic\u00f3logo mineiro Leonardo Abrah\u00e3o notou a necessidade de criar o marco para abordar a sa\u00fade mental. De l\u00e1 para c\u00e1, durante todos os meses de janeiro os olhares se voltam para a Conscientiza\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade Emocional. Segundo a OMS, a pandemia de […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2404,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"