{"id":25584,"date":"2024-12-20T14:36:36","date_gmt":"2024-12-20T17:36:36","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/dia-do-atleta-alerta-para-a-importancia-da-atividade-fisica-para-a-saude\/"},"modified":"2024-12-20T14:36:36","modified_gmt":"2024-12-20T17:36:36","slug":"dia-do-atleta-alerta-para-a-importancia-da-atividade-fisica-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/dia-do-atleta-alerta-para-a-importancia-da-atividade-fisica-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Dia do Atleta alerta para a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">No pr\u00f3ximo dia 21 de dezembro, a celebra\u00e7\u00e3o do Dia do Atleta convida a refletir sobre o valor da atividade f\u00edsica regular para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Mais do que uma busca por est\u00e9tica ou desempenho esportivo, o exerc\u00edcio \u00e9 um aliado fundamental na luta contra condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas como diabetes, hipertens\u00e3o e at\u00e9 c\u00e2ncer, conforme apontam estudos recentes. Movimentar-se regularmente pode ser a chave para uma vida mais saud\u00e1vel e longa.<\/p>\n<p align=\"justify\">Um <a rel=\"follow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34628449\/\" data-mce-href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34628449\/\">estudo realizado nos EUA<\/a> entre 2013 e 2016 revelou que se todos se exercitassem pelo menos cinco horas por semana, 3% dos casos de c\u00e2ncer poderiam ser evitados \u2013 o equivalente a 46.356 diagn\u00f3sticos a menos por ano. Com 19,3 milh\u00f5es de novos casos de c\u00e2ncer registrados anualmente, cada minuto dedicado \u00e0 atividade f\u00edsica tem o potencial de salvar vidas.<\/p>\n<p align=\"justify\">Al\u00e9m disso, estudos como o publicado no&nbsp;<a rel=\"follow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39545903\/\" data-mce-href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39545903\/\">JAMA Network Open<\/a>&nbsp;destacam o impacto do sedentarismo no aumento do risco de 40 tipos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, antes dos 60 anos. Entre as condi\u00e7\u00f5es associadas est\u00e3o diabetes tipo 2, hipertens\u00e3o arterial e obesidade. Por outro lado, a inclus\u00e3o de, ao menos, 150 minutos de atividades f\u00edsicas moderadas por semana pode trazer benef\u00edcios expressivos: melhora da circula\u00e7\u00e3o, controle do peso, redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e aumento da disposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n<p align=\"justify\">Outro ponto de destaque vem de uma pesquisa publicada no peri\u00f3dico&nbsp;<a rel=\"follow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37493759\/\" data-mce-href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37493759\/\">Diabetologia<\/a>, que revelou que treinos de for\u00e7a, como a muscula\u00e7\u00e3o, podem ser mais eficazes do que os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos no controle da glicemia e na queima de gordura, refor\u00e7ando a necessidade de um programa de exerc\u00edcios equilibrado que inclua atividades aer\u00f3bicas, de for\u00e7a e de flexibilidade.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>A atividade f\u00edsica e a sa\u00fade cardiovascular<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">De acordo com o Dr. Luciano Gualberto, cardiologista e especialista em Medicina Esportiva, membro do corpo cl\u00ednico do Hospital Mater Dei Goi\u00e2nia, o impacto da atividade f\u00edsica na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares ocorre por duas vias principais:<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Melhora do condicionamento cardiovascular<\/strong>:&nbsp;&#8220;O aumento do VO2 m\u00e1ximo, obtido com exerc\u00edcios regulares, est\u00e1 inversamente associado ao risco de mortalidade por todas as causas&#8221;, explica. Esse ganho reduz significativamente o risco de morte por doen\u00e7as card\u00edacas, derrames, c\u00e2ncer e condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas.&nbsp;<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Controle de fatores de risco<\/strong>: o treinamento f\u00edsico atua na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, melhora do controle glic\u00eamico em diab\u00e9ticos e na gest\u00e3o do peso em indiv\u00edduos obesos. &#8220;Al\u00e9m disso, reduz o estresse e a ansiedade, aumentando o colesterol bom (HDL) e diminuindo o ruim (LDL), o que previne a forma\u00e7\u00e3o de placas nas art\u00e9rias&#8221;, complementa o especialista.&nbsp;<\/p>\n<p align=\"justify\">O resultado? Uma redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de at\u00e9 30% no risco de mortalidade cardiovascular para quem se exercita regularmente.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Preven\u00e7\u00e3o de outras doen\u00e7as<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Al\u00e9m do cora\u00e7\u00e3o, o exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m desempenha um papel crucial na preven\u00e7\u00e3o de diabetes tipo 2 e hipertens\u00e3o arterial. &#8220;No caso do diabetes, o exerc\u00edcio melhora a sensibilidade \u00e0 insulina, facilita o controle glic\u00eamico e contribui para a manuten\u00e7\u00e3o do peso adequado&#8221;, detalha o cardiologista.<\/p>\n<p align=\"justify\">Quanto \u00e0 hipertens\u00e3o, Dr. Luciano enfatiza: &#8220;A pr\u00e1tica regular de atividades aer\u00f3bicas melhora a capacidade de dilata\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias, reduzindo a rigidez arterial e a press\u00e3o em repouso&#8221;.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Come\u00e7ando com seguran\u00e7a<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Para iniciantes, especialmente aqueles com limita\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, o m\u00e9dico recomenda come\u00e7ar com atividades simples no dia a dia, como caminhar mais, subir escadas e fazer jardinagem. &#8220;No entanto, exerc\u00edcios de intensidade moderada ou alta, sob orienta\u00e7\u00e3o de profissionais, trazem os melhores resultados&#8221;, ressalta. Antes de iniciar, ele aconselha uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para identificar poss\u00edveis condi\u00e7\u00f5es que possam representar riscos.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Benef\u00edcios imediatos<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">O Dr. Luciano explica que os efeitos do exerc\u00edcio s\u00e3o percept\u00edveis desde a primeira sess\u00e3o. &#8220;Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos estimulam a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, promovendo a dilata\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias e redu\u00e7\u00e3o imediata da press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, os m\u00fasculos ativos aumentam a capta\u00e7\u00e3o de glicose, o que beneficia o controle glic\u00eamico.&#8221;<\/p>\n<p align=\"justify\">Para resultados duradouros, a <a rel=\"follow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/iris.who.int\/bitstream\/handle\/10665\/337001\/9789240014886-por.pdf\" data-mce-href=\"https:\/\/iris.who.int\/bitstream\/handle\/10665\/337001\/9789240014886-por.pdf\" data-mce-selected=\"inline-boundary\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda<\/a> pelo menos 150 minutos semanais de atividade moderada ou 75 minutos de exerc\u00edcios intensos, combinados a treinos de for\u00e7a duas a tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas n\u00e3o s\u00f3 previne doen\u00e7as f\u00edsicas, como tamb\u00e9m melhora a sa\u00fade mental. &#8220;Os exerc\u00edcios aumentam a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, melhoram o humor e reduzem o cortisol, horm\u00f4nio associado ao estresse. Al\u00e9m disso, promovem qualidade do sono e intera\u00e7\u00e3o social&#8221;, destaca o m\u00e9dico.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Integra\u00e7\u00e3o de diferentes modalidades<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Por fim, Dr. Luciano refor\u00e7a a import\u00e2ncia de equilibrar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, de for\u00e7a e de flexibilidade. &#8220;Esse equil\u00edbrio melhora a sa\u00fade cardiovascular, fortalece m\u00fasculos e ossos, aumenta a elasticidade e reduz o risco de les\u00f5es. \u00c9 a chave para uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada.&#8221; O m\u00e9dico avisa: &#8220;atividade f\u00edsica regular \u00e9 um dos melhores investimentos para sua sa\u00fade e bem-estar&#8221;.<\/p>\n<p align=\"justify\"><\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/305738?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No pr\u00f3ximo dia 21 de dezembro, a celebra\u00e7\u00e3o do Dia do Atleta convida a refletir sobre o valor da atividade f\u00edsica regular para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. 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