{"id":25980,"date":"2025-01-10T15:58:25","date_gmt":"2025-01-10T18:58:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/oito-dicas-de-lanches-para-serem-consumidos-neste-verao\/"},"modified":"2025-01-10T15:58:25","modified_gmt":"2025-01-10T18:58:25","slug":"oito-dicas-de-lanches-para-serem-consumidos-neste-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/oito-dicas-de-lanches-para-serem-consumidos-neste-verao\/","title":{"rendered":"Oito dicas de lanches para serem consumidos neste ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Em tempos de f\u00e9rias, manter a rotina e os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es pode ser um desafio, e \u00e9 a\u00ed que os lanches r\u00e1pidos entram como uma solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e nutritiva, seja numa trilha, durante um dia na praia ou na estrada no trajeto de uma viagem.&nbsp;<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Elaine Moreira, consultora da Linea Alimentos, consumir lanches ao longo do dia ajuda a evitar exageros nas refei\u00e7\u00f5es principais. \u201cSe passamos a tarde toda passeando sem comer, \u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o exagerar no jantar, o que pode prejudicar o sono, j\u00e1 que a digest\u00e3o \u00e0 noite \u00e9 mais lenta\u201d, explica.<\/p>\n<p>Elaine tamb\u00e9m alerta que a falta de carboidratos e nutrientes no sangue pode causar irritabilidade, impaci\u00eancia e dores de cabe\u00e7a. \u201cAssim como precisamos de hidrata\u00e7\u00e3o constante, consumir lanches ao longo do dia \u00e9 essencial. O organismo precisa de nutrientes fracionados para manter o c\u00e9rebro, os m\u00fasculos e o intestino funcionando bem\u201d, complementa.<\/p>\n<p>A nutricionista traz oito dicas para lanches saud\u00e1veis para o per\u00edodo de f\u00e9rias e viagens:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"><strong>Variar os lanches<\/strong>: frutas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es, especialmente em cores variadas, j\u00e1 que cada cor oferece um tipo de vitamina diferente.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"><strong>Frutas congeladas<\/strong>: uva e mel\u00e3o congelados s\u00e3o refrescantes e mant\u00eam a textura e o sabor, sendo ideais para destinos quentes.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"><strong>Frutas e legumes desidratados<\/strong>: pr\u00e1ticos para passeios longos, banana, ma\u00e7\u00e3, damasco, uva-passa, batata-doce e beterraba s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es saborosas na forma desidratada.&nbsp;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"><strong>Combinar frutas com prote\u00ednas ou gorduras saud\u00e1veis<\/strong>: para evitar a fome r\u00e1pida, uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 associar frutas com sach\u00eas de whey, pipoca, iogurtes, queijos, mix de castanhas ou granola.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"><strong>Lanches ricos em prote\u00ednas:<\/strong>&nbsp;tortas ou sandu\u00edches com frango ou atum s\u00e3o \u00f3timos aliados. Para manter a qualidade, uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 armazenar em potes herm\u00e9ticos e bolsas t\u00e9rmicas.&nbsp;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o na praia<\/strong>: \u00e1gua de coco \u00e9 excelente para repor l\u00edquidos, e o a\u00e7a\u00ed fornece energia. \u201cCuidado com os acr\u00e9scimos cal\u00f3ricos, como leite em p\u00f3 e leite condensado. Uma alternativa menos cal\u00f3rica e mais saciante \u00e9 misturar sach\u00eas de whey sem a\u00e7\u00facar ao a\u00e7a\u00ed\u201d, recomenda Elaine.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"><strong>Snacks salgados<\/strong>: op\u00e7\u00f5es como tomate-cereja com queijo parmes\u00e3o ou coalho e azeitonas s\u00e3o \u00f3timas, especialmente para quem precisa repor s\u00f3dio.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"><strong>Barras e biscoitos saud\u00e1veis<\/strong>: biscoitos de polvilho, barras de cereais e de prote\u00ednas s\u00e3o pr\u00e1ticas e oferecem saciedade. As barras de prote\u00edna, al\u00e9m de ser uma op\u00e7\u00e3o de sobremesa, v\u00eam com uma dose de prote\u00edna que d\u00e1 saciedade e de chocolate que d\u00e1 energia, inclusive h\u00e1 vers\u00f5es sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, que s\u00e3o menos cal\u00f3ricas e igualmente saborosas. Os snacks da Hummm!, por exemplo possuem de 5 a 11 gramas de prote\u00edna, s\u00e3o sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares e v\u00eam em sabores como banoffee, brigadeiro, doce de leite, maracuj\u00e1, brownie, cheesecake de morango, cookies\u2019n cream, creme de avel\u00e3 e pa\u00e7oca.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/307490?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em tempos de f\u00e9rias, manter a rotina e os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es pode ser um desafio, e \u00e9 a\u00ed que os lanches r\u00e1pidos entram como uma solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e nutritiva, seja numa trilha, durante um dia na praia ou na estrada no trajeto de uma viagem.&nbsp; Segundo a nutricionista Elaine Moreira, consultora da Linea Alimentos, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":25981,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-25980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - 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