Whey Protein:<\/strong> \u00e9 um dos suplementos mais populares entre as pessoas que buscam ganho de massa magra, al\u00e9m da melhora significativa do m\u00fasculo ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico. O produto tamb\u00e9m \u00e9 utilizado como estrat\u00e9gia nutricional para garantir o aporte de prote\u00ednas durante o dia, j\u00e1 que o consumo em hor\u00e1rios estabelecidos, como depois do treino ou em lanches intermedi\u00e1rios, na dose fracionada ou total, pode ajudar a controlar o apetite nas refei\u00e7\u00f5es seguintes.<\/p>\n Creatina: <\/strong>\u00e9 uma prote\u00edna produzida naturalmente pelo organismo a partir dos amino\u00e1cidos glicina, metionina e arginina. Ela tamb\u00e9m pode ser encontrada em v\u00e1rios alimentos como carnes, peixes e ovos. No entanto, na forma de suplementa\u00e7\u00e3o, a creatina costuma ser indicada para praticantes de atividades f\u00edsicas e atletas que buscam melhorar o desempenho f\u00edsico e uma r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<\/p>\n Glutamina: <\/strong>\u00e9 um amino\u00e1cido n\u00e3o essencial, ou seja, que o corpo \u00e9 capaz de produzir. A suplementa\u00e7\u00e3o pode ser indicada para melhorar as fun\u00e7\u00f5es intestinais, garantindo um bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m de participar no crescimento de massa muscular. <\/p>\n Cafe\u00edna:<\/strong> ela \u00e9 popular entre as pessoas que procuram o emagrecimento, pois tem efeito termog\u00eanico, deixando o metabolismo acelerado. Os suplementos que cont\u00eam o ingrediente ajudam a aumentar a disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de estimular o foco e clareza mental. <\/p>\n Bebidas isot\u00f4nicas:<\/strong> o uso de isot\u00f4nicos \u00e9 recomendado durante as atividades f\u00edsicas, em que a sudorese \u00e9 constante e a reposi\u00e7\u00e3o dos minerais \u00e9 necess\u00e1ria. O consumo pode evitar a desidrata\u00e7\u00e3o junto com a perda acentuada de alguns eletr\u00f3litos como s\u00f3dio, cloreto, magn\u00e9sio, zinco e pot\u00e1ssio. Para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade a longo prazo, a dica \u00e9 buscar alternativas saud\u00e1veis com ingredientes nutritivos.<\/p>\n Col\u00e1geno: <\/strong>\u00e9 uma alternativa para quem tem dificuldades de digerir e assimilar a prote\u00edna do whey, por exemplo, da ervilha, do ovo e de outras fontes. Essa suplementa\u00e7\u00e3o pode oferecer um blend de amino\u00e1cidos ideal para complementar o aporte di\u00e1rio de prote\u00edna, ajudando a oferecer ao corpo mat\u00e9ria-prima para m\u00fasculos, tecidos, articula\u00e7\u00f5es, ossos, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n \u201cOs suplementos devem ser indicados por um profissional da sa\u00fade capacitado, como o nutricionista, de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, levando em conta a sua alimenta\u00e7\u00e3o e o exerc\u00edcio f\u00edsico que pratica\u201d, finaliza Alessandra Feltre.<\/p>\n O ver\u00e3o chegou, as metas de um novo ano tamb\u00e9m e \u00e9 nessa hora que muitas pessoas decidem mudar o estilo de vida em busca de mais sa\u00fade, melhor alimenta\u00e7\u00e3o e movimento por meio da pr\u00e1tica de algum tipo de esporte ou atividade f\u00edsica. Mas, para ter certeza de que os objetivos ser\u00e3o alcan\u00e7ados, ao […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3187,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"