Caso n\u00e3o haja tempo de cozinhar todos os dias, a dica \u00e9 congelar os alimentos em por\u00e7\u00f5es para contar com refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e pr\u00e1ticas sempre \u00e0 m\u00e3o. Quando for preciso sair para comer, deve-se escolher restaurantes que sirvam alimentos saud\u00e1veis e saborosos. Al\u00e9m disso, hoje existem produtos que j\u00e1 v\u00eam prontos e se encaixam em todos os momentos de refei\u00e7\u00e3o, nos mais diversos estilos de vida, sem abrir m\u00e3o de sabor, praticidade, inova\u00e7\u00e3o e saudabilidade.<\/p>\n
Os l\u00e1cteos tamb\u00e9m s\u00e3o aliados da sa\u00fade. Esses alimentos podem reduzir a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, caso integrem um plano de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Estudos mostram que alimentos l\u00e1cteos ricos em nutrientes que contam com mat\u00e9ria-prima e ingredientes de qualidade ajudam a reduzir o risco de hipertens\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes tipo 2. Os produtos tamb\u00e9m s\u00e3o fontes importantes de c\u00e1lcio e vitamina D, que ajudam a melhorar a sa\u00fade \u00f3ssea, especialmente em crian\u00e7as e adolescentes, e a prevenir o aparecimento de osteoporose em adultos.<\/p>\n
Aliados da alimenta\u00e7\u00e3o, os exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o podem ficar de lado \u2013 s\u00e3o fundamentais da inf\u00e2ncia at\u00e9 o envelhecimento. N\u00e3o existe exerc\u00edcio ideal, \u00e9 preciso respeitar a individualidade, o desejo, o prazer e a aptid\u00e3o f\u00edsica. Mas o fato \u00e9 que, quem se movimenta, capta muito mais benef\u00edcios para o corpo e a mente.<\/p>\n
A atividade f\u00edsica previne o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, controla os n\u00edveis de colesterol e glicemia sangu\u00ednea, pode ser uma importante aliada no tratamento da depress\u00e3o e ansiedade, diminui dores, melhora o condicionamento muscular e cardiorrespirat\u00f3rio e a qualidade do sono. Al\u00e9m disso, provoca uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as no organismo, como o ganho de massa muscular, que est\u00e1 diretamente relacionado com a melhora da autoestima.<\/p>\n
Outra dica essencial \u00e9 sempre consultar um nutricionista. O comportamento alimentar est\u00e1 relacionado a quest\u00f5es fisiol\u00f3gicas, metab\u00f3licas e ambientais e o profissional pode orientar como direcionar essas pr\u00e1ticas de acordo com cada perfil. Al\u00e9m disso, h\u00e1 muitas diferen\u00e7as nas necessidades de crian\u00e7as, jovens, adultos, gestantes, m\u00e3es ou idosos, por exemplo. Cada pessoa precisa de quantidades individuais de macro e micronutrientes para manter o funcionamento correto do organismo e o equil\u00edbrio do corpo.<\/p>\n
O equil\u00edbrio, sobretudo, \u00e9 o segredo para alcan\u00e7ar o bem-estar e n\u00e3o deixar de fazer o que gosta. Quando boas escolhas s\u00e3o feitas diariamente, \u00e9 poss\u00edvel se permitir de vez em quando comer um hamb\u00farguer, uma pizza ou tomar um drink<\/em> com os amigos sem culpa.<\/p>\n <\/em><\/p>\n *Por Liz Galv\u00e3o, nutricionista parceira da Verde Campo<\/em><\/p>\n Um dos pedidos mais comuns no in\u00edcio de um novo ano \u00e9 a qualidade de vida. Para alcan\u00e7ar essa meta, \u00e9 fundamental adotar h\u00e1bitos que envolvem a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e sono de qualidade. Por\u00e9m, muitas vezes, a rotina de trabalho, o estudo, a casa, a fam\u00edlia e outros compromissos fazem […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3291","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"