{"id":45357,"date":"2026-01-05T14:37:45","date_gmt":"2026-01-05T17:37:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/mudancas-no-estilo-de-vida-podem-contribuir-para-um-envelhecimento-saudavel\/"},"modified":"2026-01-05T14:37:45","modified_gmt":"2026-01-05T17:37:45","slug":"mudancas-no-estilo-de-vida-podem-contribuir-para-um-envelhecimento-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/mudancas-no-estilo-de-vida-podem-contribuir-para-um-envelhecimento-saudavel\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7as no estilo de vida podem contribuir para um envelhecimento saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p>Segundo proje\u00e7\u00f5es do <a href=\"https:\/\/agenciadenoticias.ibge.gov.br\/agencia-noticias\/2012-agencia-de-noticias\/noticias\/45275-expe\" target=\"_blank\" rel=\"follow noopener\">Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE),<\/a> a expectativa de vida da popula\u00e7\u00e3o brasileira chegou aos 76,6 anos, crescendo 2,5 meses em rela\u00e7\u00e3o a 2023. No mundo, a maior <a href=\"https:\/\/agenciadenoticias.ibge.gov.br\/agencia-noticias\/2012-agencia-de-noticias\/noticias\/45275-expe\" target=\"_blank\" rel=\"follow noopener\">expectativa de vida<\/a> ao nascer para ambos os sexos pertence a M\u00f4naco (86,5 anos), seguido por San Marino (85,8), Hong Kong (85,6), Jap\u00e3o (84,9) e Coreia do Sul (84,4). Esses n\u00fameros evidenciam que, al\u00e9m de fatores estruturais e sociais, o modo de vida exerce papel determinante na longevidade.<\/p>\n<p>Aderir a estilos saud\u00e1veis pode atenuar significativamente o<a href=\"https:\/\/ebm.bmj.com\/content\/29\/4\/255\" target=\"_blank\" rel=\"follow noopener\"> risco gen\u00e9tico<\/a> de menor expectativa de vida ou morte prematura, tanto que pode proporcionar mais benef\u00edcios para uma exist\u00eancia mais longeva.<\/p>\n<p>Para o m\u00e9dico <a href=\"http:\/\/www.drrenatolobo.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"follow noopener\">Renato Lobo<\/a>, formado pela Universidade de S\u00e3o Paulo e p\u00f3s-graduado em Medicina Esportiva e em Nutrologia pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN), longevidade n\u00e3o \u00e9 apenas viver mais anos, mas garantir que esse tempo seja energeticamente produtivo. \u201cO objetivo \u00e9 manter o corpo e o c\u00e9rebro funcionando em alta performance, com vitalidade, clareza mental e autonomia. Isso \u00e9 envelhecer bem\u201d, argumenta o especialista, que aponta estrat\u00e9gias acess\u00edveis para preservar a sa\u00fade f\u00edsica e mental ao longo dos anos.<\/p>\n<p>1. Controle do estresse<\/p>\n<p>O estresse cr\u00f4nico \u00e9 um dos maiores aceleradores do envelhecimento, afetando o c\u00e9rebro, o sistema imunol\u00f3gico e o metabolismo. &#8220;Quando o corpo permanece sob tens\u00e3o cont\u00ednua, paga-se um &#8216;pre\u00e7o biol\u00f3gico&#8217; chamado carga alost\u00e1tica, que pode reduzir a longevidade e comprometer a qualidade de vida. Pr\u00e1ticas como medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos, hobbies e psicoterapia ajudam a aliviar esse impacto, promovendo bem-estar e contribuindo para viver mais anos com sa\u00fade e autonomia&#8221;, comenta <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/drlobo_\/\" target=\"_blank\" rel=\"follow noopener\">Renato Lobo<\/a>.<\/p>\n<p>2. Lazer e est\u00edmulo cognitivo<\/p>\n<p>Atividades que proporcionam prazer e desafio intelectual, como leitura, m\u00fasica, artes, palestras e aprendizado cont\u00ednuo s\u00e3o apontadas como essenciais para a sa\u00fade cerebral e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas. \u201cElas estimulam conex\u00f5es neurais, reduzem a carga de estresse e promovem bem\u2011estar f\u00edsico e mental, tudo cientificamente comprovado&#8221;, revela o especialista.<\/p>\n<p>Por exemplo, a pesquisa <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2022.945709\/full\" target=\"_blank\" rel=\"follow noopener\">A atividade musical ao longo da vida est\u00e1 associada a benef\u00edcios cognitivos e cerebrais em m\u00faltiplos dom\u00ednios em adultos mais velhos<\/a> aponta que a pr\u00e1tica musical regular, como uma atividade complexa e multimodal que integra o estilo de vida, \u00e9 como um fator de prote\u00e7\u00e3o contra o decl\u00ednio cognitivo relacionado \u00e0 idade e a doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n<p>3. Alimenta\u00e7\u00e3o alinhada \u00e0 longevidade<\/p>\n<p>A dieta Mediterr\u00e2nea, rica em vegetais, azeite de oliva, peixes e antioxidantes, \u00e9 considerada um dos padr\u00f5es nutricionais mais eficazes na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade de longo prazo. \u201cTrata-se de uma alimenta\u00e7\u00e3o que reduz a inflama\u00e7\u00e3o, melhora o metabolismo e preserva o sistema cardiovascular\u201d, explica Renato Lobo, que \u00e9 idealizador da <a href=\"https:\/\/clinicasculpte.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"follow noopener\">cl\u00ednica Sculpt\u00e9<\/a>, localizada no Jardim Paulista, em S\u00e3o Paulo. A meta-an\u00e1lise <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s40795-024-00836-y\" target=\"_blank\" rel=\"follow noopener\">Efeitos da dieta mediterr\u00e2nea sobre os fatores de risco cardiovascular, o controle glic\u00eamico e a perda de peso em pacientes com diabetes tipo 2<\/a> apresentou evid\u00eancias que corroboram os efeitos ben\u00e9ficos da dieta mediterr\u00e2nea sobre a press\u00e3o arterial, o controle glic\u00eamico e a perda de peso.<\/p>\n<p>4. Suplementa\u00e7\u00e3o e biohacking supervisionado<\/p>\n<p>Al\u00e9m dos suplementos tradicionais como resveratrol, ch\u00e1 verde e metformina (que ajuda a controlar a quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue), j\u00e1 comprovados cientificamente, o m\u00e9dico destaca terapias avan\u00e7adas utilizadas em centros de longevidade ao redor do mundo e que est\u00e3o sendo estudadas. &#8220;Como a aplica\u00e7\u00e3o intramuscular de NAD+, para energia e reparo muscular; os suplementos N-acetil-ciste\u00edna e a Coenzima Q10, que podem proteger as usinas de energia das c\u00e9lulas (mitoc\u00f4ndrias) e ajudar a manter o corpo em melhor funcionamento; as infus\u00f5es endovenosas de nutrientes, que s\u00e3o vitaminas e minerais diretamente na veia; e o Azul de Metileno, uma subst\u00e2ncia em estudo, com pesquisas promissoras, que pode ajudar a mem\u00f3ria e a proteger o c\u00e9rebro contra doen\u00e7as degenerativas&#8221;, enumera o especialista.<\/p>\n<p>Para ele, essas interven\u00e7\u00f5es s\u00e3o v\u00e1lidas apenas com orienta\u00e7\u00e3o e acompanhamento m\u00e9dico. &#8220;E s\u00f3 ap\u00f3s avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica com exames detalhados. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel oferecer benef\u00edcios significativos para quem busca otimizar energia, desempenho f\u00edsico e fun\u00e7\u00e3o cognitiva&#8221;, afirma Renato Lobo.<\/p>\n<p>5. Atividade f\u00edsica estruturada<\/p>\n<p>Al\u00e9m da muscula\u00e7\u00e3o, <a href=\"https:\/\/www.agenciasp.sp.gov.br\/musculacao-pode-proteger-o-cerebro-de-idosos-contra-a-demencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"follow noopener\">que promove o ganho de for\u00e7a e massa muscular, diminui a gordura corporal, contribui para o bem-estar e a sa\u00fade mental<\/a>, o Protocolo Noruegu\u00eas de Treinamento (4&#215;4) surge como uma estrat\u00e9gia eficiente. \u201c\u00c9 um treino intervalado, sendo quatro minutos de esfor\u00e7o intenso com quatro minutos de recupera\u00e7\u00e3o, repetido quatro vezes. Esse m\u00e9todo \u00e9 conhecido por melhorar o VO\u2082 m\u00e1ximo, que \u00e9 a quantidade m\u00e1xima de oxig\u00eanio que seu corpo consegue usar durante um exerc\u00edcio intenso, e a fun\u00e7\u00e3o mitocondrial, fatores diretamente ligados \u00e0 sa\u00fade cardiovascular e \u00e0 longevidade. S\u00e3o adapta\u00e7\u00f5es que ajudam o corpo a envelhecer com mais efici\u00eancia\u201d, conclui Renato Lobo.<\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/325454?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo proje\u00e7\u00f5es do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), a expectativa de vida da popula\u00e7\u00e3o brasileira chegou aos 76,6 anos, crescendo 2,5 meses em rela\u00e7\u00e3o a 2023. 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