{"id":4698,"date":"2023-04-05T15:26:13","date_gmt":"2023-04-05T18:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/dia-mundial-da-atividade-fisica-e-comemorado-em-06-de-abril\/"},"modified":"2023-04-05T15:26:13","modified_gmt":"2023-04-05T18:26:13","slug":"dia-mundial-da-atividade-fisica-e-comemorado-em-06-de-abril","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/dia-mundial-da-atividade-fisica-e-comemorado-em-06-de-abril\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Atividade F\u00edsica \u00e9 comemorado em 06 de abril"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">Criado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para combater o sedentarismo, o Dia Mundial da Atividade F\u00edsica \u00e9 celebrado em 6 de abril. Uma pesquisa da&nbsp;<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/brasil.un.org\/pt-br\/204257-oms-sedentarismo-pode-adoecer-500-milhoes-de-pessoas-ate-2030\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/brasil.un.org\/pt-br\/204257-oms-sedentarismo-pode-adoecer-500-milhoes-de-pessoas-ate-2030&amp;source=gmail&amp;ust=1680612736515000&amp;usg=AOvVaw3eR3M_P-TUitUAbDsA2b3C\" data-mce-href=\"https:\/\/brasil.un.org\/pt-br\/204257-oms-sedentarismo-pode-adoecer-500-milhoes-de-pessoas-ate-2030\">OMS<\/a>&nbsp;apontou que o sedentarismo pode afetar at\u00e9 500 milh\u00f5es de pessoas no mundo todo at\u00e9 o fim da d\u00e9cada com doen\u00e7as card\u00edacas, obesidade, diabetes e outras doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis. No pa\u00eds os dados da pesquisa do IBGE apontaram que, em 2019,&nbsp;<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/agenciabrasil.ebc.com.br\/saude\/noticia\/2020-11\/ibge-403-dos-adultos-sao-considerados-sedentarios-no-brasil\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/agenciabrasil.ebc.com.br\/saude\/noticia\/2020-11\/ibge-403-dos-adultos-sao-considerados-sedentarios-no-brasil&amp;source=gmail&amp;ust=1680612736515000&amp;usg=AOvVaw0HIN0obrZTxCki_d7CYVdF\" data-mce-href=\"https:\/\/agenciabrasil.ebc.com.br\/saude\/noticia\/2020-11\/ibge-403-dos-adultos-sao-considerados-sedentarios-no-brasil\">40,3% dos brasileiros estavam sedent\u00e1rios<\/a>.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">Dados do&nbsp;<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/06-4-dia-mundial-da-atividade-fisica\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/06-4-dia-mundial-da-atividade-fisica\/&amp;source=gmail&amp;ust=1680612736515000&amp;usg=AOvVaw3h2gmHSVK96hOaUXYE3lT5\" data-mce-href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/06-4-dia-mundial-da-atividade-fisica\/\">Minist\u00e9rio&nbsp; da Sa\u00fade<\/a>&nbsp;mostram que a atividade f\u00edsica regular \u00e9 fundamental para prevenir e tratar doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis e informa que as enfermidades s\u00e3o respons\u00e1veis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milh\u00f5es de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">Dr. Rizzieri Gomes, m\u00e9dico cardiologista e especialista em melhoria da qualidade de vida, traz informa\u00e7\u00f5es sobre a import\u00e2ncia de se exercitar, de ter tempo para cuidar de si mesmo e fazer, no m\u00ednimo, 30 minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u201c\u00c9 importante limitar h\u00e1bitos sedent\u00e1rios, tais como assistir \u00e0 televis\u00e3o ou ficar muito tempo apenas rolando o feed das m\u00eddias sociais\u201d, afirma o m\u00e9dico. \u201cTodos sabem que, atualmente, levamos uma vida muito corrida, cheia de compromissos. Mas \u00e9 poss\u00edvel colocar a atividade f\u00edsica no meio dessa rotina louca. Podemos caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho, subir pelas escadas em vez de usar os elevadores, estabelecer momentos com a fam\u00edlia e\/ou amigos para atividades ao ar livre e\/ou em pra\u00e7as p\u00fablicas para aumentar a atividade f\u00edsica no dia a dia, por exemplo\u201d, completa o m\u00e9dico.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">Entre os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e estresse, perda de peso, melhora da autoestima e da qualidade de vida\u201d, afirma o m\u00e9dico. \u201cAl\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica constante melhora o condicionamento muscular e cardiorrespirat\u00f3rio, ajudando a evitar a perda de massa magra; ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea e corporal da pessoa, reduzindo o risco de fraturas; reduz o risco de reduzem o risco de hipertens\u00e3o, doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria, AVC, diabetes, c\u00e2ncer de c\u00f3lon e de mama e depress\u00e3o\u201d, completa o Dr. Rizzieri.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">O Dr. Rizzieri Gomes d\u00e1 algumas dicas para sair do sedentarismo:<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">1)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Comece com uma atividade prazerosa.&nbsp;<\/strong>\u00c9 poss\u00edvel come\u00e7ar caminhando no parque sozinho, com um amigo, com o cachorro, ou nadando na piscina do pr\u00e9dio, andando de bicicleta. O primeiro passo \u00e9 entender o que d\u00e1 prazer a cada um para que se tenha \u00e2nimo e vontade de sair de casa.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">2)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Para ter mais energia \u00e9 preciso haver a mudan\u00e7a dos h\u00e1bitos di\u00e1rios.<\/strong>&nbsp;Come\u00e7ar substituindo produtos na alimenta\u00e7\u00e3o do dia a dia, deixando-a mais saud\u00e1vel com frutas, verduras e legumes. N\u00e3o \u00e9 preciso radicalizar e cortar tudo, mas diminuir a ingest\u00e3o de embutidos e a\u00e7\u00facares, por exemplo. E tomar mais \u00e1gua. Lembrar-se que o corpo humano precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar perfeitamente. Um card\u00e1pio equilibrado traz diversos benef\u00edcios, tanto para o aspecto f\u00edsico, quanto para o mental.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">3)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Tentar dormir melhor.<\/strong>&nbsp;Quando a pessoa come\u00e7a se movimentar \u00e9 normal que ela se sinta mais cansada; e ao mesmo tempo mais relaxada, o que ajuda na hora de dormir. Dormir n\u00e3o \u00e9 apenas uma necessidade de descanso mental e f\u00edsico. Durante o sono ocorrem v\u00e1rios processos metab\u00f3licos que, se alterados, podem afetar o equil\u00edbrio de todo o organismo a curto, m\u00e9dio e, mesmo, a longo prazo. Sendo assim, a qualidade do sono est\u00e1 diretamente ligada a qualidade de vida e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">4)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Tenha metas alcan\u00e7\u00e1veis. <\/strong>Para melhorar cada pessoa precisa de um objetivo que seja plaus\u00edvel de ser cumprido. A pessoa pode come\u00e7ar com uma caminhada tr\u00eas vezes por semana, em vez de criar uma meta de ir todos os dias. Ou pedalar duas vezes por semana e caminhar outras duas ao inv\u00e9s de criar metas que muito r\u00edgidas, que deixe alta chance de fracasso.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">5)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>N\u00e3o se compare com ningu\u00e9m<\/strong>. Cada pessoa tem seus objetivos pessoais. Cada um deve preocupar-se com a sua evolu\u00e7\u00e3o e os seus resultados.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">6)&nbsp; &nbsp; &nbsp;R<strong>espeito ao corpo \u00e9 essencial. <\/strong>Cada um precisa se conhecer. O autoconhecimento \u00e9 fundamental para o in\u00edcio das atividades f\u00edsicas e seguir melhorando 10% a cada dia.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\">7)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Manter-se ativo.&nbsp;<\/strong>\u00c9 ineg\u00e1vel que se manter ativo traz benef\u00edcios, com in\u00fameras vantagens. Muitas vezes temos dificuldade em mudar uma rotina sedent\u00e1ria, especialmente quem tem que lidar com diversas coisas ao mesmo tempo e adotar pr\u00e1ticas mais saud\u00e1veis acaba se tornando uma tarefa que fica no fim de uma lista com outras prioridades, mas n\u00e3o desista.<\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/286715?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Criado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para combater o sedentarismo, o Dia Mundial da Atividade F\u00edsica \u00e9 celebrado em 6 de abril. Uma pesquisa da&nbsp;OMS&nbsp;apontou que o sedentarismo pode afetar at\u00e9 500 milh\u00f5es de pessoas no mundo todo at\u00e9 o fim da d\u00e9cada com doen\u00e7as card\u00edacas, obesidade, diabetes e outras doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis. 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