{"id":47574,"date":"2026-02-26T13:43:45","date_gmt":"2026-02-26T16:43:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/consumo-de-creatina-avanca-alem-de-esportes-e-musculacao\/"},"modified":"2026-02-26T13:43:45","modified_gmt":"2026-02-26T16:43:45","slug":"consumo-de-creatina-avanca-alem-de-esportes-e-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/consumo-de-creatina-avanca-alem-de-esportes-e-musculacao\/","title":{"rendered":"Consumo de creatina avan\u00e7a al\u00e9m de esportes e muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A creatina<\/a> se tornou, nos \u00faltimos anos, um dos suplementos mais populares: em 2023, por exemplo, superou o whey protein e foi a mais pesquisada da sua categoria no Google, segundo noticiado pela CNN Brasil<\/em><\/a>. No ano passado, uma pesquisa da Soldier Nutrition, repercutida pela revista Boa Forma<\/em><\/a>, tamb\u00e9m constatou que a creatina<\/a> lidera a prefer\u00eancia dos brasileiros em todas as faixas et\u00e1rias acima de 18 anos.<\/p>\n

Com efeitos comprovados na melhora do desempenho em atividades f\u00edsicas<\/a>, a creatina<\/a> foi, por muito tempo, vista como um suplemento de consumo apenas de atletas ou praticantes de muscula\u00e7\u00e3o. A percep\u00e7\u00e3o foi mudando com o passar do tempo, e outros grupos passaram a ver a creatina<\/a> como uma op\u00e7\u00e3o, explica Thais Figueredo, farmac\u00eautica e respons\u00e1vel t\u00e9cnica da Quantum Nutrition, empresa especializada em suplementos alimentares.<\/p>\n

"A creatina<\/a> pode ajudar o corpo a produzir energia<\/a> de forma mais r\u00e1pida. Ela atua como uma reserva que entra em a\u00e7\u00e3o quando o organismo precisa de energia imediata, principalmente durante desempenho f\u00edsico<\/a> repetitivo de curta dura\u00e7\u00e3o e alta intensidade<\/a> ou momentos de maior cansa\u00e7o mental<\/a>. Com isso, o corpo consegue sustentar melhor as atividades do dia a dia, os exerc\u00edcios e tarefas que exigem mais for\u00e7a<\/a>, foco<\/a> e disposi\u00e7\u00e3o<\/a>", descreve Figueredo. Diante desses efeitos, um p\u00fablico que pode se beneficiar da creatina \u00e9 a popula\u00e7\u00e3o idosa. Como aponta um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Oklahoma e da Universidade Texas A&M<\/a>, ambas nos Estados Unidos, a creatina<\/a>, juntamente com treinamento de resist\u00eancia, ajuda a aumentar a for\u00e7a e a hipertrofia dos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos<\/a>, resultando em melhor qualidade de vida para pessoas mais velhas. "A suplementa\u00e7\u00e3o de creatina<\/a> em idosos pode ajudar a enfrentar condi\u00e7\u00f5es como fragilidade f\u00edsica<\/a>, osteoporose<\/a> e sarcopenia<\/a>. Com o envelhecimento<\/a>, a perda de tecido muscular, especialmente das fibras de contra\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, diminui a for\u00e7a, a massa muscular e o desempenho f\u00edsico, aumentando o risco de quedas, fraturas e mortalidade. A suplementa\u00e7\u00e3o com creatina<\/a> pode ajudar a fortalecer os m\u00fasculos e a melhorar o desempenho f\u00edsico, contribuindo para a preven\u00e7\u00e3o desses problemas", destaca Figueredo.<\/p>\n

A farmac\u00eautica diz ainda que a creatina<\/a> pode contribuir tamb\u00e9m para a sa\u00fade da mulher em diferentes fases da vida, desde que utilizada por adultas saud\u00e1veis. O suplemento pode ajudar a aumentar a disposi\u00e7\u00e3o<\/a>, reduzir a fadiga<\/a> e apoiar o desempenho f\u00edsico<\/a> e a recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/a>, mesmo sem objetivo est\u00e9tico.<\/p>\n

"Durante a perimenopausa e a menopausa, per\u00edodo marcado por altera\u00e7\u00f5es hormonais, a creatina<\/a> pode auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e da massa muscular e, quando associada ao treinamento de resist\u00eancia, contribuir para a sa\u00fade \u00f3ssea<\/a>. J\u00e1 na terceira idade, seu uso pode favorecer a funcionalidade, a autonomia e o equil\u00edbrio, ajudando na realiza\u00e7\u00e3o das atividades di\u00e1rias e na redu\u00e7\u00e3o do risco de quedas", afirma Figueredo.<\/p>\n

A respons\u00e1vel t\u00e9cnica da Quantum Nutrition faz a ressalva de que a creatina<\/a> n\u00e3o gera resultados imediatos, pois \u00e9 um suplemento de efeito cumulativo. Para funcionar plenamente, ela precisa aumentar gradualmente suas reservas dentro dos m\u00fasculos, em um processo conhecido como satura\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

"Com o uso di\u00e1rio, esses estoques v\u00e3o se elevando aos poucos e, quando atingem n\u00edveis adequados, o corpo consegue produzir energia com mais efici\u00eancia durante esfor\u00e7os intensos. Por isso, os resultados costumam aparecer de forma progressiva, geralmente ap\u00f3s algumas semanas de uso cont\u00ednuo, especialmente quando a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 associada a uma rotina de treinos e alimenta\u00e7\u00e3o adequada", complementa ela.<\/p>\n

Para utilizar a creatina<\/a> de forma segura e eficaz, \u00e9 necess\u00e1rio consultar um profissional da \u00e1rea da sa\u00fade, respeitar as doses recomendadas, geralmente entre tr\u00eas e cinco gramas por dia, manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o e associar o uso \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

"O uso da creatina<\/a> deve ser sempre informado ao profissional de sa\u00fade, principalmente antes da realiza\u00e7\u00e3o de exames laboratoriais, evitando interpreta\u00e7\u00f5es equivocadas dos resultados", ressalta a farmac\u00eautica.<\/p>\n

Para saber mais, basta acessar o site da Quantum Nutrition: https:\/\/quantumnutrition.com.br\/<\/a><\/p>\n

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A creatina se tornou, nos \u00faltimos anos, um dos suplementos mais populares: em 2023, por exemplo, superou o whey protein e foi a mais pesquisada da sua categoria no Google, segundo noticiado pela CNN Brasil. 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