{"id":48694,"date":"2026-03-24T12:49:50","date_gmt":"2026-03-24T15:49:50","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/alcancar-metas-de-ano-novo-exige-regulacao-emocional\/"},"modified":"2026-03-24T12:49:50","modified_gmt":"2026-03-24T15:49:50","slug":"alcancar-metas-de-ano-novo-exige-regulacao-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/alcancar-metas-de-ano-novo-exige-regulacao-emocional\/","title":{"rendered":"Alcan\u00e7ar metas de Ano Novo exige regula\u00e7\u00e3o emocional"},"content":{"rendered":"<p>O in\u00edcio de um novo ano costuma mobilizar expectativas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s metas pessoais. Para muitos, janeiro simboliza a chance de recome\u00e7ar, como se fosse poss\u00edvel &quot;zerar&quot; o que n\u00e3o deu certo antes. Essa sensa\u00e7\u00e3o de renova\u00e7\u00e3o traz esperan\u00e7a, mas tamb\u00e9m uma carga elevada de expectativa.<\/p>\n<p>No entanto, pesquisas recentes mostram que a ades\u00e3o a essas metas ainda \u00e9 baixa entre a popula\u00e7\u00e3o. Um levantamento da&nbsp;<a rel=\"follow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.forbes.com\/health\/mind\/new-year-resolutions-survey-2024\/\">Forbes Health<\/a> com mil adultos nos Estados Unidos revelou que apenas 8% mantiveram suas resolu\u00e7\u00f5es por mais de um m\u00eas e apenas 1% conseguiu sustent\u00e1-las por 12 meses.<\/p>\n<p>No Brasil, um estudo do&nbsp;<a rel=\"follow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/record.r7.com\/fala-brasil\/fala-brasileiro\/fim-de-ano-estudo-revela-que-79-dos-brasileiros-nao-cumpriram-as-metas-estipuladas-para-2023-29122023\/\">Instituto Real Time Big Data, encomendado pela Rede Record<\/a>, apontou que 41% dos brasileiros fazem listas de metas, mas 79% n\u00e3o cumprem o que foi estabelecido. Os n\u00fameros evidenciam que a for\u00e7a de vontade, sozinha, n\u00e3o garante a manuten\u00e7\u00e3o de objetivos ao longo do ano. Para Iane Ventura, psic\u00f3loga e fundadora da plataforma de pr\u00e1ticas terap\u00eauticas Ser Bene, o in\u00edcio do ano funciona como um marco simb\u00f3lico de recome\u00e7o, mas a vida cotidiana segue com responsabilidades, limites e padr\u00f5es emocionais.<\/p>\n<p>&quot;A expectativa neste per\u00edodo \u00e9 alta, mas nem sempre a estrutura interna do indiv\u00edduo muda. E \u00e9 essa mudan\u00e7a que precisa acontecer para ser poss\u00edvel realizar as t\u00e3o sonhadas metas&quot;, afirma.<\/p>\n<p>Segundo a psic\u00f3loga, os principais erros ao definir metas est\u00e3o relacionados \u00e0 forma como elas s\u00e3o estruturadas. &quot;\u00c9 comum estabelecer objetivos olhando s\u00f3 para o resultado final e n\u00e3o para o processo. Outro erro \u00e9 definir metas baseadas em compara\u00e7\u00e3o ou press\u00e3o externa. E tem tamb\u00e9m as metas muito r\u00edgidas, pouco realistas, que n\u00e3o consideram o cansa\u00e7o, os imprevistos, a vida acontecendo. Muitas vezes n\u00e3o \u00e9 um desejo genu\u00edno, \u00e9 uma resposta ao que todo mundo est\u00e1 fazendo&quot;, avalia.<\/p>\n<p>Para aumentar as chances de manuten\u00e7\u00e3o, Iane Ventura ressalta que \u00e9 necess\u00e1rio transformar metas em comportamentos concretos e pequenos. &quot;Em vez de \u2018quero ser mais saud\u00e1vel\u2019, \u00e9 importante definir a\u00e7\u00f5es espec\u00edficas com frequ\u00eancia clara e poss\u00edvel. N\u00e3o adianta ter o melhor m\u00e9todo de planejamento se a pessoa est\u00e1 ansiosa, sobrecarregada ou se cobrando o tempo inteiro. Metas precisam ser divididas em micro-h\u00e1bitos, acompanhadas de revis\u00f5es peri\u00f3dicas e, principalmente, precisam caber na realidade emocional da pessoa&quot;, explica.<\/p>\n<p>A psic\u00f3loga destaca que fatores como ansiedade, autocr\u00edtica excessiva e perfeccionismo podem interferir diretamente na manuten\u00e7\u00e3o das metas. A ansiedade cria urg\u00eancia e expectativa exagerada de resultado r\u00e1pido. A autocr\u00edtica transforma qualquer deslize em prova de incapacidade. E o perfeccionismo faz com que a pessoa acredite que, se n\u00e3o for perfeita, n\u00e3o vale a pena continuar.<\/p>\n<p>&quot;Esse trio costuma gerar um ciclo: expectativa alta, pequena falha, culpa intensa e desist\u00eancia. N\u00e3o \u00e9 falta de disciplina, \u00e9 um funcionamento emocional que precisa de manuten\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, de prefer\u00eancia com acompanhamento psicol\u00f3gico e t\u00e9cnicas terap\u00eauticas&quot;, acrescenta.<\/p>\n<p><strong>Plataforma estimula pr\u00e1ticas terap\u00eauticas<\/strong><\/p>\n<p>Nesse sentido, pr\u00e1ticas como Escrita Terap\u00eautica, Medita\u00e7\u00e3o Guiada e Yoga podem ajudar a sustentar escolhas ao longo do ano. A proposta da <a rel=\"follow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/serbene.com\">Ser Bene<\/a> \u00e9 oferecer essas solu\u00e7\u00f5es em uma plataforma de psicoeduca\u00e7\u00e3o para que o indiv\u00edduo aprenda a se organizar, regular emo\u00e7\u00f5es, se movimentar e refletir de forma integrada.<\/p>\n<p>&quot;Com pr\u00e1ticas di\u00e1rias mediadas por profissionais, o indiv\u00edduo \u00e9 capaz de integrar mente, corpo e rotina, transformando a forma de lidar com a constru\u00e7\u00e3o de metas&quot;, frisa Ventura.<\/p>\n<p>Para quem j\u00e1 come\u00e7ou o ano sentindo que &quot;falhou&quot; em suas resolu\u00e7\u00f5es, a psic\u00f3loga recomenda uma mudan\u00e7a de perspectiva. &quot;Primeiro, parar de usar a palavra \u2018falha\u2019 com tanta facilidade. Desistir de uma meta n\u00e3o significa incapacidade. Significa que talvez ela tenha sido grande demais, r\u00edgida demais ou desconectada da realidade atual&quot;.<\/p>\n<p>&quot;Recome\u00e7ar n\u00e3o exige um novo ano, mas sim uma reestrutura\u00e7\u00e3o interna. \u00c0s vezes \u00e9 s\u00f3 reduzir a meta, reorganizar a rotina e tirar a carga de culpa. Mudan\u00e7a n\u00e3o acontece em linha reta, e est\u00e1 tudo bem&quot;, conclui Iane Ventura.<\/p>\n<p>Para saber mais, basta acessar: <a rel=\"follow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/serbene.com\" data-mce-selected=\"inline-boundary\">https:\/\/serbene.com\ufeff<\/a><\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/321522?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O in\u00edcio de um novo ano costuma mobilizar expectativas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s metas pessoais. 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