{"id":51893,"date":"2026-04-24T09:13:45","date_gmt":"2026-04-24T12:13:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/habitos-simples-contribuem-para-prevenir-doencas-futuras\/"},"modified":"2026-04-24T09:13:45","modified_gmt":"2026-04-24T12:13:45","slug":"habitos-simples-contribuem-para-prevenir-doencas-futuras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/habitos-simples-contribuem-para-prevenir-doencas-futuras\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos simples contribuem para prevenir doen\u00e7as futuras"},"content":{"rendered":"<p>Cuidar da sa\u00fade deixou de ser uma preocupa\u00e7\u00e3o pontual e passou a ocupar um espa\u00e7o central na vida dos brasileiros. Segundo levantamento do Datafolha, <a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/politica\/noticia\/2026\/03\/10\/datafolha-marco-principais-problemas-do-pais.ghtml\" rel=\"follow\">21%<\/a> da popula\u00e7\u00e3o apontam esse como seu principal motivo de aten\u00e7\u00e3o. Ainda assim, essa preocupa\u00e7\u00e3o nem sempre se traduz em pr\u00e1ticas consistentes no dia a dia.<\/p>\n<p>Um reflexo disso aparece no comportamento de consumo: embora tenha havido redu\u00e7\u00e3o nos gastos com servi\u00e7os de sa\u00fade privada, como consultas m\u00e9dicas, aumentou a parcela da renda familiar destinada a medicamentos, que passou de <a href=\"https:\/\/exame.com\/brasil\/ibge-brasileiro-reduz-gasto-com-consultas-e-plano-de-saude-mas-dispendio-sobe-em-medicamentos\/\" rel=\"follow\">32,5%<\/a> em 2020 para 33,7% em 2021, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE).<\/p>\n<p>Na rotina acelerada, \u00e9 comum que h\u00e1bitos importantes fiquem em segundo plano, e o impacto disso pode n\u00e3o aparecer de forma imediata, mas o problema \u00e9 que o organismo responde ao ac\u00famulo dessas escolhas ao longo do tempo. Condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade como hipertens\u00e3o, diabetes e problemas na coluna, por exemplo, se desenvolvem de forma silenciosa e est\u00e3o diretamente ligadas ao estilo de vida. Isso significa que pequenas atitudes, quando negligenciadas de forma recorrente, podem se transformar em quadros mais complexos no futuro.<\/p>\n<p><strong>Preven\u00e7\u00e3o come\u00e7a no que \u00e9 feito todos os dias<\/strong><\/p>\n<p>De acordo com Amanda Ferreira (CRM SC 39757), profissional da \u00e1rea de cl\u00ednica m\u00e9dica do AmorSa\u00fade, rede de cl\u00ednicas parceiras do Cart\u00e3o de TODOS, o cuidado com a sa\u00fade envolve menos decis\u00f5es complexas e mais escolhas cotidianas. &quot;A base do bem-estar est\u00e1 no dia a dia. Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada, praticar alguma atividade f\u00edsica, cuidar do sono e tentar controlar o estresse j\u00e1 faz uma diferen\u00e7a enorme&quot;, afirma.<\/p>\n<p>A m\u00e9dica destaca que um dos principais benef\u00edcios de adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 a possibilidade de evitar o avan\u00e7o de doen\u00e7as. Muitas condi\u00e7\u00f5es, como hipertens\u00e3o e diabetes, podem se desenvolver sem sintomas evidentes nos est\u00e1gios iniciais. &quot;Quando a gente descobre cedo, \u00e9 muito mais f\u00e1cil controlar e evitar que evoluam. A preven\u00e7\u00e3o permite agir antes do problema aparecer ou ainda no in\u00edcio, o que reduz bastante o risco de complica\u00e7\u00f5es&quot;, explica Amanda.<\/p>\n<p>Para quem deseja melhorar a sa\u00fade, a profissional ressalta n\u00e3o ser necess\u00e1rio transformar toda a rotina de uma vez. &quot;Come\u00e7ar aos poucos j\u00e1 \u00e9 o ideal. Ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o, se movimentar mais, beber mais \u00e1gua e organizar melhor o sono s\u00e3o \u00f3timos primeiros passos. N\u00e3o precisa ser perfeito, s\u00f3 precisa come\u00e7ar e manter&quot;, orienta. Entre as pr\u00e1ticas que t\u00eam impacto direto na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e na redu\u00e7\u00e3o de gastos com sa\u00fade ao longo da vida, a m\u00e9dica lista:<\/p>\n<p><strong>1) Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada:<\/strong> priorizar alimentos naturais, como frutas, verduras e gr\u00e3os integrais, ajuda a fornecer os nutrientes necess\u00e1rios para o bom funcionamento do organismo e reduz o risco de doen\u00e7as como diabetes e hipertens\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>2) Evitar o consumo frequente de ultraprocessados:<\/strong> alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio e gorduras podem, ao longo do tempo, sobrecarregar o organismo e aumentar o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e at\u00e9 mesmo c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>De acordo com dados da&nbsp;Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz), <a href=\"https:\/\/veja.abril.com.br\/saude\/uma-a-cada-dez-mortes-no-brasil-esta-ligada-ao-consumo-de-ultraprocessados-diz-fiocruz\/\" rel=\"follow\">10%<\/a> dos \u00f3bitos ocorridos no Brasil em 2019 tiveram rela\u00e7\u00e3o direta com o consumo exagerado de ultraprocessados, totalizando 57 mil mortes anuais, que equivalem a seis mortes por hora ou 156 por dia. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), por sua vez, mant\u00e9m uma <a href=\"https:\/\/monographs.iarc.who.int\/agents-classified-by-the-iarc\" rel=\"follow\">lista<\/a> em que atualiza frequentemente a classifica\u00e7\u00e3o de alimentos ultraprocessados e o potencial cancer\u00edgeno.<\/p>\n<p><strong>3) Praticar atividade f\u00edsica regularmente:<\/strong> o movimento ajuda a manter o peso corporal, melhora a sa\u00fade cardiovascular, fortalece m\u00fasculos e ossos e contribui para o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n<p><strong>4) Cuidar da qualidade do sono:<\/strong> dormir bem \u00e9 essencial para a regula\u00e7\u00e3o hormonal, recupera\u00e7\u00e3o do corpo e funcionamento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p><strong>5) Controlar o estresse:<\/strong> n\u00edveis elevados e constantes de estresse podem desencadear problemas f\u00edsicos e emocionais, al\u00e9m de impactar diretamente o cora\u00e7\u00e3o e o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p><strong>6) Manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> beber \u00e1gua regularmente \u00e9 fundamental para o funcionamento adequado do organismo, incluindo digest\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o e regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal.<\/p>\n<p><strong>7) Ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura no dia a dia:<\/strong> h\u00e1bitos como sentar de forma inadequada ou passar muitas horas na mesma posi\u00e7\u00e3o, no trabalho ou em frente \u00e0 TV, por exemplo, podem gerar dores cr\u00f4nicas e problemas na coluna ao longo do tempo.<\/p>\n<p><strong>8) Usar telas com modera\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia:<\/strong> o uso excessivo de celulares e computadores pode afetar a vis\u00e3o, o sono e at\u00e9 a sa\u00fade mental, aumentando o risco de problemas futuros.<\/p>\n<p><strong>9) Evitar cigarro e reduzir o consumo de \u00e1lcool:<\/strong> essas subst\u00e2ncias est\u00e3o diretamente associadas a diversas doen\u00e7as, incluindo problemas cardiovasculares, hep\u00e1ticos e c\u00e2ncer.<\/p>\n<p><strong>10) Realizar consultas e exames regularmente:<\/strong> o acompanhamento m\u00e9dico permite identificar altera\u00e7\u00f5es precocemente e agir antes que problemas se tornem mais graves.<\/p>\n<p>Adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis permite melhorar a qualidade de vida no presente e tamb\u00e9m reduzir significativamente os riscos e os custos relacionados \u00e0 sa\u00fade no futuro. &quot;No fim, \u00e9 o que voc\u00ea faz todos os dias que define a sua sa\u00fade, n\u00e3o o que voc\u00ea faz de vez em quando&quot;, refor\u00e7a Amanda.<\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/330323?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar da sa\u00fade deixou de ser uma preocupa\u00e7\u00e3o pontual e passou a ocupar um espa\u00e7o central na vida dos brasileiros. 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