{"id":5959,"date":"2023-05-26T11:32:34","date_gmt":"2023-05-26T14:32:34","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/mobilidade-pratica-pode-evitar-lesoes-e-doencas-ortopedicas\/"},"modified":"2023-05-26T11:32:34","modified_gmt":"2023-05-26T14:32:34","slug":"mobilidade-pratica-pode-evitar-lesoes-e-doencas-ortopedicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/mobilidade-pratica-pode-evitar-lesoes-e-doencas-ortopedicas\/","title":{"rendered":"Mobilidade: pr\u00e1tica pode evitar les\u00f5es e doen\u00e7as ortop\u00e9dicas"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 comumente indicada por profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade para uma melhor qualidade de vida. De acordo com <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/2022\/agosto\/ministerio-da-saude-lanca-publicacao-sobre-indicadores-de-pratica-de-atividades-fisicas-entre-os-brasileiros\" data-mce-href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/2022\/agosto\/ministerio-da-saude-lanca-publicacao-sobre-indicadores-de-pratica-de-atividades-fisicas-entre-os-brasileiros\">Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a>, exercitar-se pode favorecer a preven\u00e7\u00e3o e o tratamento das doen\u00e7as cr\u00f4nicas como: problemas card\u00edacos, diabetes, c\u00e2ncer e depress\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n<p>No Brasil o n\u00famero de adultos que praticam algum exerc\u00edcio f\u00edsico cresceu em 6,4%, de acordo com o <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/centrais-de-conteudo\/publicacoes\/svsa\/vigitel\/vigitel-brasil-2021-estimativas-sobre-frequencia-e-distribuicao-sociodemografica-de-fatores-de-risco-e-protecao-para-doencas-cronicas\" data-mce-href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/centrais-de-conteudo\/publicacoes\/svsa\/vigitel\/vigitel-brasil-2021-estimativas-sobre-frequencia-e-distribuicao-sociodemografica-de-fatores-de-risco-e-protecao-para-doencas-cronicas\">relat\u00f3rio<\/a> \u201cVigil\u00e2ncia dos fatores de risco e prote\u00e7\u00e3o para doen\u00e7as no Brasil\u201d, tamb\u00e9m divulgado pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. O levantamento mostrou que o crescimento comparado de 2009 a 2021 ocorreu em ambos os sexos. O crescimento entre os homens, por exemplo, foi de 39,8% em 2009 para 43,1% em 2021, ao passo que, entre as mulheres, foi de 22,2% para 31,3% no mesmo per\u00edodo.<\/p>\n<p>Para iniciar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, independentemente da modalidade, \u00e9 indicado adotar alguns cuidados para evitar les\u00f5es e o surgimento de doen\u00e7as ortop\u00e9dicas. Antes da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, realizar exerc\u00edcios simples de mobilidade, que \u00e9 a capacidade da articula\u00e7\u00e3o de realizar um movimento de pequena ou grande amplitude, pode auxiliar na preven\u00e7\u00e3o destes problemas.&nbsp;<\/p>\n<p>O ortopedista Marco Aur\u00e9lio S. Neves, pontua que \u201ca mobilidade articular tem a fun\u00e7\u00e3o de melhorar o padr\u00e3o de movimento que realizamos tanto nas atividades di\u00e1rias como na pr\u00e1tica do esporte, por meio de movimentos simples como o agachar, empurrar, saltar, entre outros\u201d.<\/p>\n<p>Essa articula\u00e7\u00e3o possui grande import\u00e2ncia e permite os movimentos de flex\u00e3o, extens\u00e3o, abdu\u00e7\u00e3o, adu\u00e7\u00e3o, rota\u00e7\u00e3o interna, externa e circundu\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de suportar o peso do tronco e dissipar as for\u00e7as para os membros inferiores.&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Alongamento x Mobilidade<\/strong><\/p>\n<p>Al\u00e9m da mobilidade, existem tamb\u00e9m exerc\u00edcios de alongamento. Apesar de parecidas, as duas modalidades possuem caracter\u00edsticas diferentes e podem ser aplicadas juntas ou separadamente.<\/p>\n<p>O alongamento possui objetivo de aumentar ou prezar pela manuten\u00e7\u00e3o da flexibilidade realizando o estiramento das fibras musculares. J\u00e1 a mobilidade articular tem o objetivo de expandir a amplitude dos movimentos. \u00c9 poss\u00edvel, por exemplo, realizar exerc\u00edcios de mobilidade antes das pr\u00e1ticas f\u00edsicas e treinos para melhor desempenho e amplitude, e ao final deles, exerc\u00edcios de alongamento para relaxamento da musculatura.&nbsp;<\/p>\n<p>Algumas atividades podem auxiliar na melhora da mobilidade articular, dentre elas: pilates, caminhadas, alongamentos ou qualquer tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico para fortalecimento muscular e alongamento.<\/p>\n<p>O Dr. Neves explica que os movimentos de mobilidade estimulam a produ\u00e7\u00e3o do l\u00edquido sinovial, lubrificando e auxiliando no deslizamento de uma articula\u00e7\u00e3o sobre a outra, reduzindo a chance de impacto e processos degenerativos e de dor: \u201cAl\u00e9m desse componente, pode haver a diminui\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o excessiva e diminui\u00e7\u00e3o as sobrecargas e tens\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es, melhorando assim, a fun\u00e7\u00e3o motora e corrigindo os desequil\u00edbrios musculares\u201d.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico ainda conclui que a pr\u00e1tica pode trazer diversos benef\u00edcios para al\u00e9m da amplitude dos movimentos: \u201cA mobilidade articular pode ajudar a corrigir algumas disfun\u00e7\u00f5es articulares, manter a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es, tend\u00f5es e ligamentos, prevenir les\u00f5es, relaxar os m\u00fasculos, melhora da consci\u00eancia corporal e do controle postural\u201d.&nbsp;<\/p>\n<p>Para saber mais, basta acessar: <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.drmarcoaurelio.com.br\" data-mce-href=\"http:\/\/www.drmarcoaurelio.com.br\">www.drmarcoaurelio.com.br<\/a><\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/287016?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 comumente indicada por profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade para uma melhor qualidade de vida. 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