{"id":6518,"date":"2023-06-09T13:33:56","date_gmt":"2023-06-09T16:33:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/celulares-e-redes-sociais-contribuem-para-a-insonia\/"},"modified":"2023-06-09T13:33:56","modified_gmt":"2023-06-09T16:33:56","slug":"celulares-e-redes-sociais-contribuem-para-a-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocanal.com\/noticias\/corporativas\/celulares-e-redes-sociais-contribuem-para-a-insonia\/","title":{"rendered":"Celulares e redes sociais contribuem para a ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"<p>A ins\u00f4nia \u00e9 um dos problemas de sa\u00fade que afeta a maior parte da popula\u00e7\u00e3o global, incluindo aproximadamente 72% dos brasileiros, segundo <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/2023\/marco\/voce-ja-teve-insonia-saiba-que-72-dos-brasileiros-sofrem-com-alteracoes-no-sono\" data-mce-href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/2023\/marco\/voce-ja-teve-insonia-saiba-que-72-dos-brasileiros-sofrem-com-alteracoes-no-sono\">um estudo<\/a> da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz). Outra pesquisa, a <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/persono.com.br\/insights\/sono-e-ciencia\/sono-no-brasil-pesquisa\" data-mce-href=\"https:\/\/persono.com.br\/insights\/sono-e-ciencia\/sono-no-brasil-pesquisa\">Acorda Brasil<\/a>, divulgada em 2021 pela plataforma Persono e pela consultoria Unimark\/Longo, aponta que 62% dos brasileiros dormem mal, um \u00edndice muito acima da m\u00e9dia mundial apurada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS).<\/p>\n<p>Essa condi\u00e7\u00e3o de sono irregular pode ser desencadeada por diversos elementos, que v\u00e3o desde desequil\u00edbrios hormonais at\u00e9 a utiliza\u00e7\u00e3o excessiva de aparelhos eletr\u00f4nicos, como smartphones, internet e m\u00eddias sociais. A pr\u00f3pria <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/persono.com.br\/insights\/sono-e-ciencia\/sono-no-brasil-pesquisa\" data-mce-href=\"https:\/\/persono.com.br\/insights\/sono-e-ciencia\/sono-no-brasil-pesquisa\">pesquisa Acorda Brasil<\/a> mostra que 78% dos brasileiros t\u00eam o costume de levar o celular para a cama, o que \u00e9 seguido principalmente pelos mais jovens e entre as mulheres.<\/p>\n<p>\u201cA ins\u00f4nia pode se manifestar de diferentes maneiras, como ins\u00f4nia inicial, em que a pessoa demora a pegar no sono ao se deitar, e ins\u00f4nia intermedi\u00e1ria, em que a pessoa acorda v\u00e1rias vezes durante a noite. Tamb\u00e9m existe a ins\u00f4nia transit\u00f3ria, que \u00e9 de curta dura\u00e7\u00e3o e est\u00e1 geralmente relacionada a eventos pontuais de estresse, ansiedade ou preocupa\u00e7\u00e3o\u201d, explica a psic\u00f3loga do N\u00facleo de Apoio Pedag\u00f3gico e Psicossocial (Napps) da Universidade Tiradentes (Unit Sergipe), Tatiana Carvalho Socorro.<\/p>\n<p>As causas da ins\u00f4nia podem variar, incluindo fatores ambientais, como mudan\u00e7as no ambiente de sono, temperatura, ru\u00eddos e ilumina\u00e7\u00e3o inadequada. Problemas emocionais, como estresse, ansiedade, depress\u00e3o e transtornos mentais, tamb\u00e9m podem desencadear a ins\u00f4nia. Al\u00e9m disso, doen\u00e7as f\u00edsicas, uso de medicamentos, consumo de \u00e1lcool, cafe\u00edna e h\u00e1bitos inadequados de sono a longo prazo podem contribuir para o desenvolvimento da ins\u00f4nia.<\/p>\n<p>O diagn\u00f3stico da ins\u00f4nia \u00e9 geralmente feito com base na hist\u00f3ria cl\u00ednica do paciente, considerando seus h\u00e1bitos de sono, fatores emocionais e outros sintomas relatados. O tratamento da ins\u00f4nia pode envolver abordagens n\u00e3o farmacol\u00f3gicas, como a terapia cognitivo-comportamental, que inclui t\u00e9cnicas de higiene do sono, relaxamento e controle dos est\u00edmulos que interferem no sono. Em casos mais graves, quando a ins\u00f4nia est\u00e1 relacionada a dist\u00farbios como ansiedade e depress\u00e3o, pode ser indicado o uso de medicamentos espec\u00edficos.<\/p>\n<p>\u201cAdotar bons h\u00e1bitos de sono \u00e9 fundamental para combater a ins\u00f4nia. Algumas dicas incluem estabelecer uma rotina de sono regular, evitar o consumo de estimulantes antes de dormir, criar um ambiente prop\u00edcio para o sono, evitar sonecas durante o dia e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente\u201d, explica a psic\u00f3loga.<\/p>\n<p>Se os sintomas persistirem e afetarem significativamente a qualidade de vida, \u00e9 importante buscar ajuda m\u00e9dica. Um cl\u00ednico geral ou um especialista em medicina do sono podem fornecer o diagn\u00f3stico adequado e orientar o tratamento mais adequado para cada caso.<\/p>\n<p>Em suma, a ins\u00f4nia \u00e9 um problema de sa\u00fade comum que afeta muitas pessoas. No entanto, com o tratamento adequado, mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos de sono e ado\u00e7\u00e3o de medidas saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel controlar e melhorar a qualidade do sono, proporcionando um impacto positivo na vida das pessoas afetadas pelo dist\u00farbio.<\/p>\n<p><img src='https:\/\/api.dino.com.br\/v2\/news\/tr\/282010?partnerId=3197' alt=\"\" style=\"border:0px;width:1px;height:1px;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ins\u00f4nia \u00e9 um dos problemas de sa\u00fade que afeta a maior parte da popula\u00e7\u00e3o global, incluindo aproximadamente 72% dos brasileiros, segundo um estudo da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz). 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